ゆるんでいる人ほど病気になりにくい

交感神経と副交感神経

今日は、いつもゆるんでいる人ほど

病気になりにくいというお話です。

自律神経は人のこころと体をつないでいる神経で、

交感神経と副交感神経があるってことはご存知ですね。

交感神経は興奮や活動を高め、

副交感神経は体をリラックスさせます。

交感神経が優位な時は白血球中の顆粒球が増えリンパ球が減って

副交感神経が優位の時は、その逆になるそうです。

顆粒球が増えすぎると外から入ってくる細菌だけでなく

体内の有益な細菌までやっつけてしまいます。

交感神経優位の状態では、リンパ球が少なく免疫力が低下します。

がんをはじめとする病気の７～８割は、

交感神経が優位の状態が続くことで

引き起こされるといわれています。

交感神経優位な状態にはたくさんのエネルギーが必要です。

酸素やエネルギー源を大脳や骨格筋にたくさん送り込むので

心拍数を増やし、血圧をあげて血液の循環を促します。

そんな状態をずっと維持できるのは90分が限界だそうです。

大学の講義は一コマ90分、サッカーの試合も90分

運転は1時間半ごとに休めというのは

交感神経を優位にして集中力を高めていられるのは、

90分が限界だから

現代人は自然のリズムを無視して働き続け、

その結果いつも免疫をつかさどるリンパ球が減っている状態です。

頑張ったら適度に休むってことは健康のために大事です。

緊張状態が継続する働きすぎをやめて、怒らず、感情を抑え込まず

心配をしすぎず、できるだけ笑い、

心をおおらかにして人生を楽しむ

それが、なによりの健康の秘訣なんです。

副交感神経を優位のするには

90分ごとにお茶タイムをとる

よく笑う

よい香りや、ゆったりした音楽を愉しむ

ペットやあかちゃんと戯れる

睡眠をしっかりとる

そして、ぬるめのお風呂でゆったり入浴

これが一番ですね

半身浴・リラックス