熱いお風呂とぬるいお風呂
体験談
冷えとり温ちゃん最新記事
温ちゃんの冷えとりハンドブック
「安心」という雑誌の最新号に半身浴が特集されています。
半身浴で元気になった、トラブルが消えたという
体験談がいっぱい。
やっぱ、体験談というのは説得力ありますね。
しかも、温ちゃんの冷えとり仲間が４人も掲載されているのです。
もうそうなると温ちゃんも半身浴やっていて
とても励みになります。
https://www.tekuteku.net/blog1/2017/03/04/post-13456/
熱いお風呂はレアステーキやかつおのたたき
熱いお風呂はいってみれば、かつおのたたきやレアのステーキ状態
体の芯まで温まらないって、今まで何度もお話しています。
ところが調べていたら、どうやら熱い湯に入ると
かえって体が冷えるってことがわかりました。
え～～そうなの！？
熱い湯にしっかり肩まで入るほうが、ぬるい湯に長く入るより温まりそうな気がします。
でも熱い湯から出てみたら、なんかやたらに寒い気がするって体験ありませんか？
自律神経がからだを冷やす
熱いお風呂に入れば急に体温が上昇します。
そうなると体温上昇の警告信号を受けた自律神経は、体温を下げるように体の各所に指令を出します。
体温冷却の一番のメカニズムは汗
肌は体を冷やそうといっぱい汗を出します。
肌が冷えると、その冷気は血液や体液によって、全身に運ばれます。
ところが、熱さで刺激された交感神経が、血管を収斂させて血の流れを悪くさせてしまうんですね。
血管のまわりには交感神経がぐるりを囲んでいて、寒い時だけでなく暑くても血の巡りを悪くします。
ぬるいお風呂がからだを温める
それとは対照に、38度くらいの位のぬるいお風呂は、副交感神経を優位にします。
そうすると血管も緩み血の巡りが良くなって、お風呂の温かさを早く体中に伝達してくれるんです。
汗は体を冷やします。
38度くらいのお風呂では汗をほとんどかきません。
冬の半身浴は汗をかかなくてもいいんじゃなくて、汗をかくほどの高い温度は避けたほうがいいってこと。
夏は上半身にしっかり汗をかいてかまいません、汗をかきましょう。
そして、お風呂に入っているときは難しいことを考えずに音楽やうたたねなどでリラックスを心がけましょう。
リラックスをすれば副交感神経が優位になってしっかり温まります。
寝ちゃったってかまいません。
つまりは、ぬるいお風呂の半身浴は熱いお風呂の全身浴よりしっかり体を温めてくれるってことなんですね。
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直接温めるお鍋やホットココア。血液の流れを良くしてくれるしょうがやカレーなどのスパイス、そして温め体質を作る食品など
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