腸内フローラと健康長寿 | 冷えとり温ちゃん

腸内フローラ

うんこドリルが爆発的な人気だそうですね。
もしかすると日本人のうんこが世界を救うかも。

日本人のうんこ

どんなにすごいのかっていうと、私たちが自分のうんこパワーに気がつかないうちに
日本人のうんこ情報は、アメリカの会社に250億円で買われていったそうです。
私たちの腸の中には100種類以上100～1000兆個の細菌が棲んでいます。
その様子があたかも腸のお花畑みたいだということで腸内フローラと呼ばれています。
うんこの話だとちょっとお下品なので、今日はこの腸内フローラのお話をします。

善玉菌と悪玉菌

腸内フローラは長い長い歴史の中でできあがり、先祖から受け継いできています。
腸内細菌と言えばよく聞くのが善玉菌と悪玉菌。
善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を腸内にたくさん持っていれば健康でいられます。
いっぽうでウェルシュ菌、ブドウ球菌などの悪玉菌が増えれば体は様々なトラブルにみまわれます。

ヨーグルトじゃ増えない腸内乳酸菌

じゃあ、乳酸菌をいっぱい摂ればいいということで毎日ヨーグルトを食べたりしませんか？
ヨーグルトの中の乳酸菌はたかが数十億個、サプリで摂っても知れた量です。
たくさんのヨーグルトを食べることが健康長寿につながるわけではありません。
検査によると私たちのうんこの中には乳酸菌やビフィズス菌は検出されません。
つまりせっせと摂っている乳酸菌やビフィズス菌は腸内で増えていることはないのです。

腸内環境美化運動

それよりは、腸内フローラを良い菌にかえるにはどうしたらいいか考えましょう。
繊維質をいっぱい摂って、高カロリー・高脂肪の食事をやめるのが一番です。
また、ストレスや運動、生活環境なども腸内環境と関係があるそうです。
発酵菌とおならの臭い
日本人は食物繊維を分解させる発酵菌をお腹の中にいっぱい持ってます。
この発酵菌は水素を産出して酢酸を作り出しています。
酢酸ができるとおならが漬物のような臭いがします。
西洋人は酢酸を腸でつくれないのでメタンができおならが臭くなります。
お芋のおならはよく出るけど臭くないのは酢酸発酵しているから、
焼肉の後のおならが臭いのはメタンガスが腸内で発生しているからです。

腸内環境が変化している

ところが、生活様式の変化によって日本人の腸内環境もずいぶんかわってきました。
腸内フローラを決める因子は親や周囲からの受け継ぎます。
抗生物質やステロイドはもちろん市販薬も腸内環境を貧しくさせます。
食物繊維をとらずに、高カロリーのものや高脂肪のものばかりを食べていれば腸内フローラは貧相なものになっていきます。
腸内フローラが悪化すると○○炎という炎症が起こりやすくなります。
日本人で100歳を超える人のほとんどが炎症反応が少ないって特徴があるそうです。
それは腸内環境がいいからでしょう。