マインドフルネスと冷えとり | 冷えとり温ちゃん

時間が早く過ぎるのはなぜ？

あっという間の一年間
時間が過ぎるのがだんだん早くなるのはなぜ？
冷えとり温ちゃんです。

無意識の時間と意識した時間

同じコーヒーでも仕事の合間にほっと一息、休憩時のお茶は美味しいね。
いっぽう仕事しながら飲むコーヒーは無意識なので飲んでることを忘れてたりします。

私たちは無意識の時間と意識している時間を交互にいったりきたりしています。
人と動物の違いの一つは、過去を反省したり未来を予測していけること。
意識をあっちにこっちに飛ばすことを、現代社会ではいつも求められています。

だけど、今の世の中はあまりにも「今ここ」をないがしろにしていると思いませんか。
今ここを生きていれば私たちは時がすすむのが長く感じます。
反対に、今ここを生きていないとあっという間に時は過ぎていきます、
だから最近時間がすすむのが早いんですね。

マインドフルネスとは

今ここにいて、目に前のことに意識をフォーカスしている状態をマインドフルネスと言います。
マインドフルな状態＝マインドフルネスは幸福感に溢れ
ストレスが軽減して、集中力がついて
免疫力までついてくるそうです。
古今東西、賢者や聖者たちは瞑想したり呼吸を意識したりと
マインドフルな状態を保つよう修行を続けてきました。
気を巡らせるのには「今ここ」にいるマインドフルな状態が大事です。
つまりは心の冷えとり＝マインドフルでいることなんじゃあないかななんて思ってしまいます。

マインドフルな食事

そうはいっても忙しい日常、なかなか実際に頑張るってのは難しいんじゃないかしら。
マインドフルな状態を意識しても、気がつけば心はすぐにどっかに飛んでいってしまいます。
でもたったひとつだけ、これだけはやってみてほしいことがあるんです。
それは、食事のときに新聞を見たりスマホをいじったりしないでマインドフルな食事をすること。

「いただきます」の掛け声が、マインドフルな食事の合図です。
まずは目で料理を楽しみます。
そして、香りを感じます。
ご飯の温かさや、食感を楽しんで
甘味酸味苦み塩加減旨みなど
おいしさに神経を集中して、食事をのどに通します。
家庭での食事でも軽音楽をかけたりランチョンマットや箸置きをしつらえるのも素敵です。

忙しい年末こそ

食事を今ここにいて味わえば、体に入った栄養もあなたの細胞にほんとうに良い影響を与えるはず。
さらに味わうことは噛むことにつながり、食べるペースが落ち着いてダイエットにもつながるとか。
マインドフルな食事を心がけるだけで、心が落ち着きなんだかあったかいものが満ちてきます。
忙しい年末だからこそあえて、食事の時間だけはマインドフルに過ごすことを心がけてみませんか。
参考文献：「マインドフルの奇跡」ティク・ナット・ハン　壮神社
「自分を見つめ直すための108のヒント」ジョン・カバット・ジン著　早川書房