こんにちは温ちゃんです。
寝つきが悪い、睡眠が浅い・・
春は肝臓の季節です。
「肝を冷やす」「肝試し」というように、
肝臓が冷えると睡眠が浅くなります。
春眠暁を覚えずは、寝つきが悪く
そのために朝が起きられないから
という説もあります。
睡眠に入るときに体温は数度下がります。
あらかじめ体温を上昇させておくと
体温低下しても下がりすぎず、
入眠効果大です。
また、頭に血が上った状態では
興奮してなかなか寝付けません。
冷却枕や小豆枕は頭を冷やしてくれるので
おすすめです。
それとともに肝臓のある右上腹部を温めると、
催眠物質であるL-トリプトファンの分泌が盛んになって
寝つきがよくなります。
しょうがシップや腹巻、カイロなども
安眠効果大ですね。
あ、夕食にレタスを食べるのもいいですよ。
下腹部を中心に下半身を温めて頭は冷やす
頭寒足熱は安眠をももたらします。
あとは規則正しい生活と適度の運動
あまり夜更かししないってことでしょうかね。
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