体の冷えを自覚しているのを冷え性とか冷え症っていうんだけど、かっちゃんのように、冷え性を自覚していないのも、かくれ冷え性っていって、やっぱり冷えはあるんだよ。どっちかっていうとかっちゃんのほうが深刻かもしれないね

手足が冷たいっていうのは末梢循環不全って言って、手足の先まで血がちゃんとめぐっていない状態のことなんだ。血の巡りを良くすれば自然と快方に向かうよ。それに対して、火照る・暑がり・低体温の人は体の中から冷えているんだ。体の中が温まってきてようやく手足の冷えが分かってくるんだね。

体温を感じるセンサーはほとんどが体の表面近くに集まっているんだ。体の中に比べ、体表面のほうが温度が高いと、脳はそれを熱いって感じるんだね。靴下をすぐ脱いじゃうのは、靴下の保温だけで脳がそれを暑いって感じちゃうからなんだよ。

そう、だから冷たいからって温めるだけじゃダメなんだ。体の内部から発熱できるようになっていかなくちゃね。

実は現代人はほとんど全員が冷えてるって思ったほうがいいね。大人も子供も、男子も女子も、そして北海道の人も沖縄の人もみんな冷えているんだよ。

上半身は熱いけど、下半身は冷たい人。体の表面は温かいけどお腹の中が冷えている人。足先が冷たい人やお尻が冷たい人、低体温のひと。一つも該当しない人って今の日本にはほとんどいないんじゃないかな。これはみんな冷えなんだ。

上半身と下半身、体の中と表面の体温の差があることを温ちゃんは冷えって呼んでいるよ。そして、その体の中の温度差を解消することが冷えとりなんだ。

あっちゃんとかっちゃんは、冷え性対策は何かしているのかな？

いろいろやっているんね。
かっちゃんは？

お風呂に入るのは大事だね。長崎のお医者さんまきちゃん先生も、大病する人はたいていシャワーだけで済ましている人だって言ってるね。

いろいろなサイトや雑誌で冷え性対策について書いているね。こんな運動しましょうとか、こんな食べ物を摂りましょうって。

でもどんな対策をしても、根本が抜けていたらダメなんだよ。

そう！冷えとりの根本。それが頭寒足熱なんだ

下半身を温めて上半身を冷やしましょうってことだね

足の指の体温って測ったことある？

親指と人差し指の間にこうやって体温計を挟んで、ぎゅっと指をくっつけて測るんだよ。お風呂のあととかは足の指も温かいから、朝起きたときとかお風呂の前にやってみてね。

体温計は32℃からしか測れないようになっているんだ。人の体温は32℃以下にはふつうならないって考えているんだね。

かっちゃんの足の体温は32℃以下ってことだね

上半身はだいたい36～37℃だよね。それに比べて下半身は32℃くらい。ひどい場合は26℃くらいにまで下がるんだ

この体温差が冷えなんだ。そしてこの体温差が体に様々な不調を引き起こす

お風呂って入れてからしばらく置くと上の方は温かくても下の方は冷たかったりするよね

そんなときはどうするの？

そのとおり。体も一緒なんだ

追い炊きっていうのは下半身を温めること。半身浴や足湯、湯たんぽなどだね。

重ね履きは半身浴や湯たんぽで温めた体の保温だね。そしてほかの意味もあるんだけど、それについてはまた今度

いいとこに気が付いたね。実は冷えとりはまず半身浴からなんだ。あとは半身浴ができないときのおまけだね。

そしてもうひとつ。かき混ぜるってことね

体の中をかき混ぜるのに一番いいのは歩くことなんだ。人は２本足で立った時から、血が足にたまりやすい宿命を負ったのね

失礼。昔の人はよく歩いて、働いていたから下半身が冷えることも血の巡りが悪くなることもなかったんだよね

働くという字は人が動くって書くよね。

デスクワークは働くとは言わないの、本来は。パソコンの前でやっているのは仕事。仕事と働くことは違うよ

話がそれるからまた今度ね。
現代人は、頭と眼ばかり使って上半身ばかりが熱を発している状態。下半身はなかなか体温をあげる機会がないからどうしても下半身が冷えるのね。

そうそう。だから意識的に下半身を温め、意識して歩くってことが、冷えを解決するためには一番大事なことなんだよ。

さっき足の体温測ったよね。

冷えとりしていると、足の体温もだいたい上半身と変わらない36℃くらいになってくるんだ。これが冷えとりがちゃんとできているかの一つの目安になるんだよ

そう、そのとおり。そして冷えとりができてくると体と心にいろんな変化が出てくるんだよ。

それについてはまた今度お話しするね。

冷えとり温ちゃんの温活ナビでは、冷えとりと温活についていろいろな話を書いています。気になった言葉や疑問に思ったことがあったら、検索窓から探してみてくださいね。きっとそこに答えが見つかるはずです。

Ａ．冷え取り健康法は約30年ほど前に愛知県小牧市の進藤義晴医師がはじめた健康法です。
体の中の温度差を解消することで健康になるということで、特に頭寒足熱・少食を主体に、半身浴や靴下の重ね履きなどで、体の冷えを解消して健康になることを目的にしています。
いっぽう、白湯やマクロビ、整体、こんにゃく湿布など冷え対策に有効な民間療法・代替医学はたくさんあります。（※実は私たちは、こちらからやってきました(^O^)／）
時代はすすみ、今は一つの健康法ですべてが解決する時代ではありません。
冷え取り健康法を狭義の冷えとりととらえたときに、冷え取り健康法以外の様々な冷え対策を、まとめてひっくるめて私たちは広義の冷えとりと理解しています。
「冷えとり温ちゃん」の話の中では、冷え取り健康法以外の冷えとりも様々登場しますが、核にあるのは半身浴を中心とした冷え取り健康法です。それは忘れてはいけないと思います。

Ａ.世の中に冷えがない人はいません。
冷え性を自覚している人はもちろん、冷えとは無縁って思っているあなたにも、冷え＝体の中の温度差は存在しています。
体の中に温度差ができると血の巡りが悪くなります。
温度差を解消すれば血の巡りがよくなり、内臓や細胞の隅々まで酸素や栄養が行き届き、免疫力も上がります。
冷え性と思っていないあなたもぜひ冷えとりを生活に取り入れてみてください。

Ａ.体のトラブルの半分は冷えから来ていると考えられます。
つまりは体の冷えをとれば、体の悩みの多くは快方に向かうはずです。
いっぽうで、残りの半分は、冷えとは別の要因、あるいは冷えと他の要因との複合的な問題が体にトラブルを引き起こす原因になっていると考えられます。
なにはともあれ、冷えの問題を解決することは元気になるための、大事なステップです。
今継続して結果も出ている健康法があればそれをやめるのではなく、冷えとりとその健康法をあわせて続けていくことをおすすめします。

Ａ.食べものの質、体の歪み、ストレス等心の問題が、冷え以外の大きな不調の原因だと考えられます。
これらに関しては冷え取り健康法には十分な解決法をみつけることはできません。
食べものの質については自然食運動やマクロビオティックなどが解決法を提示してくれています。
体の歪みについては野口整体や橋本操体、ヨガをはじめ、様々な整体や体操がヒントを与えてくれます。
体を動かすってことは、冷えを解消して体の悩みを解決するのにはとても有効です。
そして体の冷えをとって、体の歪みをなおしていくと最後に残るのは心の冷えの問題です。
これはとても厄介な問題で、すべての人に理想の解決法をお伝えすることは不可能です。
それでも愛０５で知られる一義流気功には、愛情の問題や異常反応、自己肯定感など、心の冷えをとるためのヒントがいくつかあるのではないでしょうか。

Ａ.体の冷えとこころの冷えを比較する共通のものさしはありませんので、心の冷えが体の冷えの何倍か判断することはできません。
でも、おそらく誰もが心の冷えは厄介だと感じた経験があると思います。
不安や怒りに心が占領されると、いくら体を温めようとしても少しも温まりません。
そんな状態を、心の冷えは4900倍って表現したんでしょうね。
心の冷えはほんとうに厄介ですね。

Ａ．約3000年前に中国で生まれた思想で、万物は陰と陽のふたつの性質があるという考えです。マクロビオティックをはじめ、メディカルハーブ、アーユルベーダ、アロマテラピーから薬膳や整体など様々な場面で登場します。
陰は冷たい・暗い・ゆっくり・伸びる・広がる・上昇するなどの性格を持ち、その反対に陽は熱い・明るい・素早い・丸くなる・固まる・下降するなどの性格を持ちます。
冷えとりでは、とくに冷やす性格の陰と温める性格の陽に着目して、冷やす食品を控え温める食品をたくさん食べましょうと推奨しています。

とくに陰性の食材と陽性の食材を正しい順に重ねると調味料を使わずにびっくりするほどおいしい料理ができる陰陽調和重ね煮料理は、温ちゃんのおすすめです。

Ａ．陰陽がモノクロの世界であれば、五行は陰陽を発展させた青・赤・黄・白・黒とフルカラーの世界観です。神羅万象は木・火・土・金・水でできているという中国の思想から来ていて世の中のすべてのものがこの五行にあてはめられます。
たとえば臓器でいえば心臓が火、肝臓は木、肺は金など。
イライラするのは肝臓が悪いからとか、口内炎は消化器とつながっていてどちらも脾＝土なので、食べ過ぎに気を付け甘いものを控えましょうとか、お風呂のお湯が白く濁る人は肺の病気に気をつけましょうなど。
冷えとりをしていて出てくる症状やめんげん（好転反応）、予兆などの判断に有効です。

陰陽も五行も奥が深いので興味ある人は、いろいろと調べてみてはいかがでしょうか？

Ａ.豆腐は体を冷やし、肉は体を温めます。白砂糖は天日に干しても体を温める食品にかわることはありませんし、生姜は薬味として使う程度なら陰性であることを気にする必要はありません。
体を温める食品、冷やす食品についてはマクロビオティックの陰陽表を参考にすることをおすすめします。

Ａ.それもあります（笑）実際親指の付け根やかかとなどは摩擦でよくすり減って穴が開くことがあります。
でも、それとは別に足の甲やくるぶしなど摩擦とは縁のないような部分が溶けたようにぽっかり穴が開くことがあります。
これは強アルカリ性の深い汗が繊維を溶かしたものと考えられます。
特に絹やウールはアルカリ性に弱いので、よく穴が開きます。
冷え取り健康法では、穴の開いたところで体の中の不調を診断する方法が伝えられてきました。
これらはたくさんの症例から統計的に導かれた結果です。
だから、足の甲のところに穴が開いたらなぜ消化器が弱っているのと聞かれたら、それはそういうケースが今までに多かったからと答えるしかありません。
なお、冷えとりしているから靴下に穴が開くのではなく、冷えとりしていない人が何気なくシルクの靴下履いたら穴が開いたってことも、当然あります。

Ａ.いわゆる好転反応のことです。冷えとりでは好転反応をめんげん（瞑眩）と呼んでいます。
めんげんと言われると怪しい響きですが、漢方でも好転反応を瞑眩とよんでいます。
体の中の悪いものを、押し込めずに出すことでよくなることを目指す「出す」健康法においては、好転反応はなくてはならない反応です。
熱でも咳でも湿疹でも、出てくるものはすべて良くなる過程です。
薬などで押し込めずに、積極的に出すことを考えましょう。

Ａ.放置したままのお風呂は表面は温かくても底の方がぬるくなっています。
人の体も一緒です。
上半身は37度近くあっても、下半身は30度以下ってこともあります。
下半身を重点的に温める半身浴は効率的に体内の温度差を取り除けます。
ぬるめのお風呂に30分以上半身浴をすれば、体内の温度差はほぼ解消するといわれます。
全身浴で温度差を解消するには１時間以上の入浴が必要になります。
もっともそれでもいいのですが。
特に夏場は下半身を温めるだけでなく上半身を涼しく過ごすことも大事になってきます。

Ａ.厚い靴下１枚より、薄い靴下を何枚も重ねた方が保温性は高まります。
重ね履きは、靴下と靴下の間の層が空気をため込んで、効率よく保温ができます。
靴下のミルフィーユ状態がいいんですね。

Ａ.絹はたんぱくの組成が人の肌に近く親和性がいいといわれています。
そのうえ、絹の繊維は丸くなくて三角形を重ねたようになっているので、天然の細かいヤスリ状態になっています。
絹擦れといって、肌を絹の繊維が摩擦することで、皮脂がはがれ体内の脂が皮膚の外に出やすくなります。
そこで皮膚と組成が似ている絹は、肌との境界があいまいになり、皮脂から出た脂汗を吸収しやすくなっています。
五本指をおすすめするのは、指と指の間が汗によるデトックスが激しい箇所なので、しっかり絹で脂汗を吸収するためです。

Ａ.私たちはおもに便・尿・呼吸・汗の４つのチャンネルから排泄・排毒しています。
一番のデトックスチャンネルは肛門で体の中の不要物・毒素の75％を私たちは便として排泄しています。
いっぽうで、汗からのデトックスは10％以下。
４大排泄チャンネルの中では一番少ないのですが、実は汗でしか出せない毒があります。
それは、重金属。
今の時代、私たちは水銀や鉛、カドニウムなど微量ですがしっかりと重金属をため込んでいます。
これら重金属は深い汗からしかデトックスできません。
しっかり汗をかくってことはとても大事なんです。

Ａ.私たちは日々食べ物や空気、皮膚などから毒素をため込んでいます。
今の時代は、これらの毒素をしっかりデトックスすることが健康でいるための大切な要素です。
また、人の体は放っておけば上半身と下半身の温度差は広がるばかりです。
がっつりやったり、ちょっとゆるめたりしながらでも、冷えとりは一生続けていきましょう。